相关推荐： 莱州广场舞活力健身操 诗涵广场舞大众健身操 大众广场舞简单又好学 hehe大众健身队广场舞dj 大众广场舞健身操第三套完整视频 杨丽萍广场舞《动起来》活力健身操 杨丽萍广场舞《嗨起来》活力健身操 大众广场舞曲 中老年大众健身操九妹广场舞 第六套莱州活力健身操广场舞 杨丽萍广场舞活力中国健身操 健身操最美最美大众广场舞 中国学生大众活力健身操 广场舞大众运动健身操三生石下 广场舞简单又好学 广场舞活力健身操月亮惹的祸 大众化的广场舞 广场舞棒棒棒活力健身操 大众活力健身操水晶级 大众广场舞视频大全集 红姐健身操广场舞大众减肥 广场舞健身操千年等一回大众 阳光香果广场舞大众燃脂健身操 大众韵律广场舞 大众广场在哪里 活力健身操广场舞减肥操60分钟 中国学生大众活力健身操水晶级 大众广场舞歌曲大全 大众健身队广场舞 大众娱乐广场舞 沙啦啦广场舞活力无限健身操 大众娱乐健身操广场舞简单易学(卡路里)
在平时可利用睡前15分钟做做健身身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。现在就跟着小编一起来了解一下大众广场舞活力健身操视频吧。
大众广场舞活力健身操视频教程 健身操之肩背练习
1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.yrnyw.com/xuexila/336965776.html