城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。
以下是小编分享给大家的关于写瑜伽技巧|5个简单瑜伽体式，解决一天腰酸背痛，太有效了，一起来看看吧!
缓解腰酸背疼瑜伽动作
解决办法：腿后肌群伸展
步骤：
1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。
2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。
3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地，保持30-60秒。换边。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.yrnyw.com/xuexi/3953734.html