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怀孕1-3个月都属于孕早期，孕早期注意事项有很多，尤其是饮食方面，下面由小编为大家介绍怀孕第3个月食谱，希望能帮到你。
怀孕第3个月食谱
姜汁鱼头
营养：这道菜中卵磷脂以及不饱和脂肪酸尤其高，对促进胎宝宝大脑发育很有好处。
用料：鲢鱼头350克，鲜蘑菇100克，葱白1段，姜5片，高汤少许，酱油，料酒各1小匙，盐，胡椒粉，鸡精各适量。
做法：1、将鱼头洗净，剖成两半，投入沸水氽烫一下，捞出沥干水。
2、鲜蘑菇洗净，切成两半，姜片加入少许清水浸泡出姜汁，葱白洗净切段。
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