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减脂，人们总会犯一个愚蠢的错误：减脂的同时造成肌肉的大量流失。的确，你确实减掉了脂肪，但也减掉了等量的肌肉。今天小编为大家推荐减脂如何防止肌肉流失。
减脂防止肌肉流失的方法
1.夜间减少碳水化合物摄入
晚上8点之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。
2.每周妥善安排有氧训练
有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和陈陈代谢。
建议你：每周做3次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。把你的力量训练控制在30分钟以内。
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